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リンパ浮腫の改善のために日常生活で気をつけること
意識的に手足の運動を行いましょう
リンパ浮腫の改善のためには、日帰り手術だけでなく、軽い運動も大事になります。
特にデスクワークやスーパーのレジ業務などで、長時間同じ姿勢・同じ場所で動かずにいる方は、意識的に手足の運動を行うようにしてください。
足の運動
ウォーキングなど普段から積極的に運動されている方はそれを継続していただき、そうでない方は踵上げ運動などでふくらはぎを動かすようにしてください。
こうすることでふくらはぎのポンプ機能を向上させてリンパ液の流れを良くすることが可能になります。
手の運動
手の平をグー・パーと動かし、末梢の方からリンパの流れを促すようにしましょう。
またリンパの流れを滞らせないために、長時間、腕を下げたままにしないように意識することも大事です。
お仕事の休憩中などに運動してみましょう
デスクワークやスーパーのレジ業務など、ずっと同じ姿勢でいる・同じ場所で動かずにいることが一番良くありませんので、お仕事の休憩を利用して軽く運動していただくか、それが無理ならその場で踵上げ運動や手の平のグー・パー運動などを行うだけも行うようにしてください。
ランニングや水泳など本格的な運動でなく、こうしたいつでも・どこでもできる簡単な運動でも改善効果が期待できますので、積極的に取り組むようにしましょう。
肥満にご注意ください
リンパ浮腫になるとお体が動かしにくくなり、どうしても肥満リスクが高まります。
肥満は手足を太くするだけでなく、脂肪でリンパ管が押されてリンパ液の流れを悪くする恐れがありますので、普段の食事や運動に注意して肥満を避けるようにしましょう。
